jem nie jem

[...] słodyczami mam problem bo jakoś nie umiem sie z nimi porzegnać na dłuzszy czas :( mój braciszek upiekł dziś ciasto na Halloween i jakos nie mogę sie oprzeć ;/ ale i tak jem mniej niż moje koleżanki... więc stopniowo ograniczam i dążę do redukcji całkowitej sacharozy :) I daj swoje foto :D napewno wygladasz tak super jak ta Darla :) [...]

[...] znam nikogo kto w środku nocy by robił aeroby, czasami zdazało mi się robić późno wieczorem o 24 ale o 3 w nocy. Diete widze jest, ludzie chyba dziwnie się patrzą jak jesz z pudełek dla mnie to norma bo zawyczaj cały dzien jestem poza domem to jem akurat nie wtedy kiedy jest dogodny moment tylko kiedy trzeba, a bywają to czasami różne miejsca.

[...] najczęściej nieciekawie Tak szamko o stałych porach to nie problem, tylko trzeba chcieć Miejsca spożywania posiłków róóóżne, ale najdziwniejsze dla mojego otoczenia jest chyba odzwyczajenie się od słodyczy. Podczas gdy ja jem kuraka+warzywa to lachony z biura białą, chrupiąca bułeczkę z masełkiem i serkiem venka ha ha ha....ma się rozumieć

[...] co czuję tylko osłabienie... Grzeszki - sałatka świąteczna ze śledziem, ale to nie grzech, więc brak...zapewne we Wroclove'iu coś nieprzyzwoitego się pojawi zatem w święta jem czysto Tak więc leżę, i leżę i nuuudno mi już...popracować nie mogę, NK cała zdwiedzona, SFD również, no to oglądam filmiki--->WSCHODNIE OBIETNICE...suuuper! W dalszym [...]

Biedne żółteczka, chociaż ze 2 mogłaś dać... radosuafie biedne cielaczki, bidne żółteczka...jaki Ty troskliwy... Spoko, jem rozsądnie Żyrafko ajjj poszalałam, a co! Co na siłkach..oj to musisz zapytać naszej trójboistki Jazdeczka na rowerku była, towarzycho bez zmian..Wilda króluje...heh... Będą zmieniali sprzęt, słyszałaś?? Choć już teraz nie [...]

[...] mam najwiecej kcal, moze tak byc? Orzechy arachidowe zmienie na inne (ziemne/włoskie?) albo na pestki słonecznika, ewentualnie na migdały. Albo to i to hehe :P Musli jem bo platkow owsianych takich zwyklych nie lubie, wiec za nie wlasnie mam musli. 40g marchewki to jedna cała marchewka to moge zjadac nawet po 2-3. Ziemniaki jem 2x w [...]

[...] wszystko pospinane ze kaplitza MISKA dostarczono 1843 kcal b: 123 g (27%) ww: 201 g (44%) tł: 60 g (29%) postanowilam nie wrzucac posilkow juz w ogole bo.... no bo mi sie nie chce %-) jak ktos ma ochote zobaczyc co i jak jem to zapraszam na moj profil po treningu, w kazdym badz razie micha bedzie czysta zawsze i liczona prawie caly czas ;-)

7 Stycznia, trening plywacki: 8x25 metrow rozgrzewka potem : same nogi z osemka 4x25 same rece z osemka miedzy udami 4x25 -z deska lewa strona, prawa strona a potem bez deski tylko jedna strona z osemka miedzy nogami %-) po 50 metrow na strone i tak 4 razy - ciagniecie kettle po dnie basenu %-) jako cwiczenie oddechowe - na koniec do odciecia [...]

Jem w różnych porach, w zależności od tego jak mam zajęcia na uczelni, zwykle jem tak co ok 3h. Jakie ilości: Owsianka rano to ok 4 łyżki płatków, plus ok 5 rodzynek , orzechów 2 śniadanie to zazwyczaj 1 jabłko, jedna podwójna kanapka, często też z szynką, nie napisałam tego wcześniej Obiad: tutaj chodziło, ze zupa + 2 danie, lub tylko 2 danie. [...]

dobra diety nie trzymam ostrej bo nie dam rady ale tak rano jem tosty duzo ilosci sera do skzoly biore kilka kanapek i wpojemnik sobie biore usmarzona piersc potem to zjadam mam to przed silownia i po silowni jak przyjeźdzam z silki to jem rybe do tego mialem duzo supli mutant mas bialko itp. trening hmm no za******lam na treningach robie wszystko [...]

[...] i bedziesz myslec tylko Nie myśl, że ja siedzę z hamburgerem przy kompie i obmyslam jak będę się żywić za X czasu. Staram się na bieżąco dostowowywać uwagi z SFD do tego, co jem (na razie tylko do tego co jem, bo kwestia treningów jest w moim przypadku nieco mniej elastyczna i z programem A i B mogę wystartować za jakiś tydzień). Także spoko, [...]

[...] polecę jeszcze żebyś na obiad nie jadł węglowodanów- czyli zero ziemniaków, makaronów, czy ryżu. O chlebie do zupy też zapomnij:) Ja teraz tak właśnie się odżywiam, do tego jem więcej mięsa i warzyw i są super efekty. A jem objętościowo jedzenia więcej niż przed dietą. Ja całe życie jadłem ogromne ilości słodyczy i powiem Ci, że na śniadanie [...]

Dzisiejsza dieta. Aktualnie jem rodzynki i czuje się jak nażarta świnia ;D nigdy w życiu tyle nie jadłem. Wyszło mi troszkę za dużo tłuszczów i za mało węgli. Jutro postaram się zrobić już bardziej idealnie. Czy jakieś produkty powinienem dodać/wywalić? http://i46.tinypic.com/5mljs7.png

Chyba jakos zlapalam tymczasowy balans miedzy posilkami a treningiem tj. na sniadanie jem obiad, pozniej kolo poludnia taki sredni posilek wiec kolo 15:30-16 moge spokojnie zrobic trening. Po nim bialko-wegle a za 2 godziny kolacja Trening wczorajszy --10 min wiosla --brzuch 3x20 *odwrotne *boczki * normalne na pilce *swieca + 3x10 K2E ( slabo [...]

Pierwszy miesiąc na siłowni za mną, mam możliwość trenowania 2x w tyg, robię FBW, oprócz tego godzina zumby tygodniowo, taniec 1,5h, poppilates 45min. Od 2 tygodni jem 2000kcal, celem jest masa. Talia na minus, reszta plus, oprócz bicepsa bez zmian, waga 0,9kg w dół ( skrupulatnie staram się teraz dobijać do tych 2k ). Mam kilka pytań i jadłospis [...]

[...] Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-24 05:52:18 Póki co robię tak że jem 1900 w ciągu dnia i koło 18 idę na trening lub rower, liczę ile kcal w tym dniu spalę i dokładam ten wynik do zapotrzebownia. Przykład wczoraj jeździłem 50 minut na [...]

jaki chlebek? :-D ja nie robię żadnego chleba z chia ;-) jem ziarenka normalnie, zmielone. Najczęściej do owsianki sypie i robi się fajny, gęsty kleik. Mniam :-) Ale i prosto z łychy lubię. Strasznie polubiłam te nasionka, szkoda że nie są trochę tańsze, bo wychodzą nawet drożej niż jakiekolwiek orzechy @@-)

[...] zakwasy! Te na klacie i barkach mnie wkurzają, ale te na pośladach lubię :D ZAKWASY TO ZNAK NADCHODZĄCEJ MASY, hah! Zepsuła mi się waga spożywcza i nie mam jak policzyc ile jem, ale tak na oko staram się jeśc dużo i czysto. Śniadanie: 3 jajka, 3plasterki szynki, masło. Mleko, kakao gorzkie, odżywka białkowa. Arbuz. Obiad: Ziemniaki, olej ryżowy, [...]

Przepraszam, przepraszam, przepraszam za brak cierpliwości, ale potrzebuję wytycznych co do diety. Z treningiem sobie jakoś sama poradzę, ale z dietą nie wiem co robić. Jem na oko i to na oko to czasami 1600kcal a czasami 2200kcal. Białka staram się trzymać jak najwięcej, ale trudno osiągać cel jak się go nie ma. Miska dziś katastrofalna, trening [...]

[...] 3x tydzien przez 6-7tyg to też tak nie wiem bo nie wiem czy by mnie to 15g klepało, bo mnie dawki 400mg kofy nawet nie ruszają, a nie piję kawy ani nic a kofę 2 porcję teraz jem w życiu, o stackach nawet w podwójnych porcjach nie wspomne.. %-) taki organizm EDIT: Ale wolę zjeść niż ma się przeterminować %-) Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]